Nei Do, 内働, (Nei Gong in cinese), letteralmente lavoro interno, consiste in esercizi di finalizzati ad allenare l’uso ottimale del sistema scheletrico e della muscolatura profonda nei movimenti, con esercizi mirati a fluidificare le articolazioni, rinforzare tendini e legamenti, ma anche a trovare il giusto equilibrio sia fisico che psicofisico.
In sintesi:
- Lavoro di allungamento muscolo–tendineo e coinvolgimento consapevole del sistema miofasciale nel rispetto della struttura tensegrale del corpo umano;
- Ricerca dell’equilibrio fisico e mentale, corretta postura, movimento propriocettivo e consapevole;
- Cura della respirazione per aumentare la capacità polmonare e per calmare la mente;
- Potenziamento dei muscoli della colonna vertebrale e aumento della sua mobilità per migliorare la trasmissione del movimento;
- Fluidificazione delle articolazioni, rinforzo dei legamenti e potenziamento dei muscoli profondi;
- Stimolazione del sistema circolatorio e del sistema linfatico;
- Meditazione in movimento